موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

2/12/2014, 3:47 pm
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 3060
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية 2/12/2014, 3:47 pm


أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية



أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية
ظروف العمل والالتزامات الأسرية غالبا ما تشكل ضغوطاً نفسية كبيرة على كثير من الأشخاص

مما ينعكس على مزاجهم وشعورهم بالإعياء والقلق بشكل دائم

وللتغلب على هذه المشكلة تنصح باحثة التغذية جوي بوير بإحداث بعض التغيرات على نظامنا الغذائي

لإضافة أطعمة تبعث على تحسين المزاج والحالة النفسية للشخص

قبل التحدث عن بعض الأطعمة التي تحسن المزاج

أشارت الباحثة إلى ضرورة ممارسة نوع من الرياضة لنصف ساعة على الأقل يوميا

مؤكدة على عدم ضرورة اختيار أنواع عنيفة من الرياضة، بل يكفي ممارسة بعض تمارين اليوجا أو التأمل أو السير لبعض الوقت

"تقول الباحثة: "ممارسة التمارين تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتساعد على تنشيط الحالة العقلية للشخص، كما ينصح بتناول الأسماك

الغنية بالدهون مثل السالمون والسردين التي تحتوي على أوميجا 3 وفيتامين "د" ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل

لأن ذلك يحسن من صحة العقل والمزاج"

ولرفع روحك المعنوية، تنصح الباحثة بقضاء خمسة دقائق في التفكير في إنجاز إيجابي قمت به أثناء يومك، ثم كافئ نفسك على ذلك

أما إذا ما كان عليك الاستيقاظ مبكراً والتغلب على الرغبة في البقاء في الفراش

فعليك بتناول بعض البروتينات التي تعطيك الدفعة اللازمة لبدء يومك بنشاط

يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على 10 جرامات من البروتين، فهي تساعد على تنشيط وإيقاظ المتلقيات بالمخ

وقد اقترحت الباحثة تناول أطعمة مثل الفيشار مع جبن هولندي وفول سوداني أو زبادي منزوع الدسم

أو بيضة مسلوقة منزوعة الصفار أو شريحة من السالمون أو لحم الرومي

كما أن جرعة معتدلة من الكافيين مقبولة في هذا الوقت

والتي يمكن الحصول عليها من قدح من الشاي الأسود أو الأخضر غير محلى، أو قدح من القهوة يحتوي على نسبة 50% كافيين

ولتحسين المزاج تقترح الباحثة تناول الشيكولاته أو البودينغ المصنوع من زبادي الفانيليا منزوع الدسم والكوكا غير المحلاة






الموضوع الأصلي : أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



4/12/2014, 2:41 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9107
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية 4/12/2014, 2:41 am


أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية



أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية
بالفعل اغذية مفيدة ومناسبة لتحسين المزاج
و تخفيف الضغوط
اشهرها القهوة والشوكولا
بيتعدل المزاج بعدها بسرعة كبيرة
يسلموون ع الافادة






الموضوع الأصلي : أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


7/12/2014, 10:59 pm
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 3060
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية 7/12/2014, 10:59 pm


أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية



أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية
@Louly كتب:
بالفعل اغذية مفيدة ومناسبة لتحسين المزاج
و تخفيف الضغوط
اشهرها القهوة والشوكولا
بيتعدل المزاج بعدها بسرعة كبيرة
يسلموون ع الافادة

اكتر شي معروف الشوكولا لتعديل المزاج
بس لازم ناخد حذرنا عند الناس لي عندن وجع راس دائم او شقيقة
لانا بتزيد من الوجع

الله يسلمك لولي






الموضوع الأصلي : أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



8/12/2014, 1:36 am
المشاركة رقم: #4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 18680
نقاط النشاط : 24059
السٌّمعَة : 226
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية 8/12/2014, 1:36 am


أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية



أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية
يعطيكي العافيه اطعمه مفيده وطيبه كمان





الموضوع الأصلي : أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: كربوجي


توقيع : كربوجي



مسابقة الأسئلة الثقافيـة
المركز الثاني :  
  
22 نقطة كربوجي
وسام فضي + إضافة 300 نقطة ( نشاط )







الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر