موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

25/12/2014, 5:45 am
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12824
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: كيف أنام بسرعة 25/12/2014, 5:45 am


كيف أنام بسرعة



كيف أنام بسرعة
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق و صعوبة في النوم ،


فقد يمكث البعض العديد من الساعات في الفراش في محاولات ي


ائسة للنوم و لكن دون جدوى ، لكن نبشر من يعاني من


هذه المشاكل بوجود بعض الإجراءات و الخطوات التي تسهل


من عملية النوم و تساعد على النوم بسرعة






تناول الكالسيوم




تبين لدى الباحثين أن الكالسيوم يساعد الجهاز العصبي
على الاسترخاء ، مما يساهم في دوره بالنوم بسرعة و الحصول
على نوم عميق، لذا ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم
لما يحتويه الحليب من كميات جيدة من الكالسيوم،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




رائحة العطر




تبين من خلال الدراسات المختلفة أن رائحة الياسمين تساعد
في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، حيث توصلت تلك الدراسات
إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون
في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم
يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط
اكبر خلال اليوم بعد استيقاظهم






التوقف عن التنفس




إذا أردت ان تنام بسرعة حاول حين تخلد إلى السرير أن تأخذ
نفسا عميقاً و تتوقف بعد ذلك عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر
هذه الحركة لأكثر من مرة ،فقد أثبتت الدراسات أن هذه الحركة
تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل
التي تحدث عادة في المراحل الأولى ما قبل النوم




شد العضلات




توصل الباحثون إلى أن شد العضلة خمس مرات وإرخائها يمكنه
أن يساعدك في الدخول في النوم ، نظراً لأن ذلك يتطلب منك أن
تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء مما يحرر
بدوره جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




الوقوف على رجل واحدة




الوقوف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة
لكن الأغرب انها حركة مفيدة ، فعندما تقوم بتركيز انتباهك
على حفظ توازنك فإن مخك يدع كل مهامه جانباً ، ويركز معك
على هذه الحركة وتكون النتيجة الحصول على السترخاء
و الراحة و الصفاء ، لذلك عندما تستلقي في سريرك
يغلبك النعاس سريعاً




اللون الأزرق




احرص على أن يكون طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح
و اجعل فراشك أزرق اللون أيضاً، فقد بينت بعض الأبحاث
أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء مما يعينك
على النوم السريع




مساج القدمين




كثيراً ما نسمع |أن القدم مكان تتركز فيه جميع النقاط المرتبطة
بالمخ، لذا فإن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30
ثانية يمكنه أن يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوءوالاسترخاء





الموضوع الأصلي : كيف أنام بسرعة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay





25/12/2014, 10:52 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 744
نقاط النشاط : 2614
السٌّمعَة : 10
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف أنام بسرعة 25/12/2014, 10:52 am


كيف أنام بسرعة



كيف أنام بسرعة
والله النوم بهلأيام والقلق كتير تاعبيني رح حاول هالنصايح طبقا 
يسلمووو





الموضوع الأصلي : كيف أنام بسرعة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: LAMA.M



25/12/2014, 7:38 pm
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12824
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف أنام بسرعة 25/12/2014, 7:38 pm


كيف أنام بسرعة



كيف أنام بسرعة
@LAMA.M كتب:
والله النوم بهلأيام والقلق كتير تاعبيني رح حاول هالنصايح طبقا 
يسلمووو

الله يسلمك لما 

إن شاءالله تستفادي 

منورة بمرورك





الموضوع الأصلي : كيف أنام بسرعة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay





26/12/2014, 2:23 am
المشاركة رقم: #4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9103
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف أنام بسرعة 26/12/2014, 2:23 am


كيف أنام بسرعة



كيف أنام بسرعة
الوقوف على رجل واحدة




الوقوف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة 
لكن الأغرب انها حركة مفيدة ، فعندما تقوم بتركيز انتباهك 
على حفظ توازنك فإن مخك يدع كل مهامه جانباً ، ويركز معك
على هذه الحركة وتكون النتيجة الحصول على السترخاء 
و الراحة و الصفاء ، لذلك عندما تستلقي في سريرك 
يغلبك النعاس سريعاً


أمور كتييير حلوووة 
بس الا هي استغربتا شوي 
الله يسلم دياتك للمعلومات 
ألف شكر ألاي






الموضوع الأصلي : كيف أنام بسرعة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


26/12/2014, 6:40 am
المشاركة رقم: #5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12824
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف أنام بسرعة 26/12/2014, 6:40 am


كيف أنام بسرعة



كيف أنام بسرعة
@Louly كتب:
الوقوف على رجل واحدة




الوقوف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة 
لكن الأغرب انها حركة مفيدة ، فعندما تقوم بتركيز انتباهك 
على حفظ توازنك فإن مخك يدع كل مهامه جانباً ، ويركز معك
على هذه الحركة وتكون النتيجة الحصول على السترخاء 
و الراحة و الصفاء ، لذلك عندما تستلقي في سريرك 
يغلبك النعاس سريعاً


أمور كتييير حلوووة 
بس الا هي استغربتا شوي 
الله يسلم دياتك للمعلومات 
ألف شكر ألاي


يمكن لانو مو مجربتيها 

جربيها وخبرينا رأيك

الله يسلمك يارب 

منورة بوجودك





الموضوع الأصلي : كيف أنام بسرعة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay










الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر