موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 
         تشطيب فلل ( شطب شقتك باقل التكاليف واحدث الديكورات . للاتصال 01277166796)اليوم في 4:11 pm من طرف  ديانا دودوافضل المطابخ ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة + هدية . للاتصال 01210044703 )اليوم في 4:00 pm من طرف  amira amiraشفاطات فلات ( 8 عروض حتى نفاذ الكمية . للاتصال 01207565655اليوم في 3:52 pm من طرف  samahhanyمسطحات كهرباء - مسطح غاز امان كامل ( للاتصال 01210044703 ) اليوم في 3:42 pm من طرف  nermeen nermoشركات تصميم ديكور ( باقات تناسب جميع المستويات . للاتصال 01275757094 )اليوم في 3:40 pm من طرف  ديانا دودوشركة دريسنج رووم فى المهندسين ( للاتصال 01207565655 )اليوم في 3:38 pm من طرف  كريستينا رشادشركة تشطيب شقق – شركة ديكور فلل ( للاتصال 01277166796)اليوم في 3:06 pm من طرف  gogo romanyشركة ديكور وتشطيب ( افضل الاسعار . للاتصال 01277166796 )اليوم في 2:54 pm من طرف  ديانا دودو شفاطات جزيرة ( 8 عروض حتى نفاذ الكمية . للاتصال 01013843894 اليوم في 2:13 pm من طرف  samahhany مسطح بلت ان - مسطح غاز امان كامل ( للاتصال 01210044703 ) اليوم في 2:08 pm من طرف  nermeen nermo

مساحة إعلانية

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

26/12/2014, 6:09 pm
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 3001
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: ست وجبات خفيفة 26/12/2014, 6:09 pm


ست وجبات خفيفة



ست وجبات خفيفة







6 وجبات خفيفة مدهشة أقل من 100 سعرة حرارية

لا شك أن لتناول الوجبات الخفيفة فوائد صحية كثيرة على الجسم

كما إنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التى تشعره بالشبع وتسد الجوع لفترة أطول، كما إنها تتميز بسعراتها الحرارية القليلة

إليكم بعض الوجبات الخفيفة الصحية التى تحتوى على أقل من 100 سعرة حرارية

والتى يمكنكِ تناولها بين الوجبات الرئيسية لسد جوعك والشعور بالشبع والرضا


- نصف كوب من الآيس كريم
إنه كالمفاجأة لكِ عندما تعلمين ان نصف كوب من الايس كريم يعتبر من الوجبات الخفيفة

ذت السعرات الحرارية المنخفضة.فإن نصف كوب من الآيس كريم لا يحتوي سوى على 100 سعرة حرارية فقط

كما إنه سيمدك بالبروتين والكالسيوم


يحتوى الآيس كريم على:
- الدهون المشبعة: 2 جرام
- الصوديوم: 45 ملليجرام
- الكوليسترول: 20 ملليجرام
- الكربوهيدرات: 15 جراما

- الفشار
عند رغبتكِ فى تناول وجبة خفيفة تُشعرك بالشبع

فإن الخيار المناسب أمامكِ هو الفشار المحضر بالميكروويف

فبعض أنواع الفشار تضمن لك الحصول على 100 سعراً حرارياً عند تناول 6 أكواب منها

ولأن الفشار يحتاج للمضغ، علاوة على احتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإنه يجعلكِ تشعرين بالامتلاء لفترات أطول


يحتوى الفشار على:
الدهون المشبعة: 0.5 جرام
الصوديوم: 220 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
الكربوهيدرات: 24 جراما

- الجبن القريش والشمام
  الجبن القريش من أهم المصادر الهامة للبروتين، حيث أن 1/2 كوب من الجبن القريش يعطيكِ 14 جراماً

من البروتين الذى يساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. استمتعى بتناول الجبن القريش

بمفرده أو إلى جانب أحد أنواع الفاكهة مثل الشمام او الكنتالوب. فشريحة صغيرة من الشمام

تجعل السعرات الحرارية الخاصة بهذه الوجبة تصل إلى 100 سعراً حرارياً
الدهون المشبعة: 0.7 جرام
الصوديوم: 468 ملليجرام
الكوليسترول: 5 ملليجرام

- ثلاثة رقائق من البسكويت الهش
  البسكويت الهش المصنوع من الحبوب الكاملة مع قطع من الجبن منخفض الدهون

من اهم الوجبات الخفيفة الكلاسيكية. التى تحتوى على الألياف والبروتين، فتساعدك الألياف

على الشعور بالشبع فيما بين الوجبات، بينما تزودك الجبن بالبروتين والكالسيوم

وحتى لا يزيد عدد السعرات الحرارية عن 100 سعراً حرارياً، قومى بتقسيم شريحة واحدة فقط

من الجبن منخفض الدهون ووزعيها على 3 رقائق من البسكويت
الدهون المشبعة: 1.2 جرام
الصوديوم: 397 ملليجرام
الكوليسترول: 7 ملليجرام



- اللوز
عندما تبدأى في الشعور بالجوع أثناء وجودك على الطريق

وترغبين في الحصول على وجبة خفيفة، فعليكِ بتناول المكسرات كاللوز

يمكنك تناول 14 حبة من اللوز والتى تحتوى على 100 سعراً حرارياً

هذا الى جانب أن اللوز غني بالألياف والبروتين، مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع
الدهون المشبعة: 0.63 جرام
الصوديوم: 0 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام


- الأصابع المملحة من الحبوب الكاملة
إذا كنتِ لا تشتهين المكسرات فيمكنكِ إستبدالها بالأصابع المملحة،فهى الخيار المناسب

لوجبة خفيفة يمكن تناولها وقت الشعور بالجوع. وحتى لا يزيد عدد السعرات الحرارية

التي تحصلى عليها عن 100 سعراً حرارياً، التزمى بتناول ستة أصابع فقط من

الأصابع المملحة المصنوعة من الحبوب الكاملة. كما ان هذه الوجبة الخفيفة خالية

من الكوليسترول ومنخفضة الدهون والسكريات، وتزودك بثلاثة جرامات من الألياف المفيدة للصحة
الدهون المشبعة: 0.4 جرام
الصوديوم: 257 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام







الموضوع الأصلي : ست وجبات خفيفة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



27/12/2014, 1:47 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9048
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: ست وجبات خفيفة 27/12/2014, 1:47 am


ست وجبات خفيفة



ست وجبات خفيفة
- اللوز
عندما تبدأى في الشعور بالجوع أثناء وجودك على الطريق

وترغبين في الحصول على وجبة خفيفة، فعليكِ بتناول المكسرات كاللوز

يمكنك تناول 14 حبة من اللوز والتى تحتوى على 100 سعراً حرارياً


الله يسلم هالديات للافادة و التوضبح 
وجبات لذيذة و مفيدة 
الله يعطيكي العافية للمعلومات
مشكوووورة






الموضوع الأصلي : ست وجبات خفيفة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


27/12/2014, 1:59 am
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12769
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: ست وجبات خفيفة 27/12/2014, 1:59 am


ست وجبات خفيفة



ست وجبات خفيفة
كلون طيبين

يسلم دياتك للنقل والافادة

يعطيكي العافية





الموضوع الأصلي : ست وجبات خفيفة // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay










الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر