موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 
         تشطيب فلل ( شطب شقتك باقل التكاليف واحدث الديكورات . للاتصال 01277166796)اليوم في 4:11 pm من طرف  ديانا دودوافضل المطابخ ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة + هدية . للاتصال 01210044703 )اليوم في 4:00 pm من طرف  amira amiraشفاطات فلات ( 8 عروض حتى نفاذ الكمية . للاتصال 01207565655اليوم في 3:52 pm من طرف  samahhanyمسطحات كهرباء - مسطح غاز امان كامل ( للاتصال 01210044703 ) اليوم في 3:42 pm من طرف  nermeen nermoشركات تصميم ديكور ( باقات تناسب جميع المستويات . للاتصال 01275757094 )اليوم في 3:40 pm من طرف  ديانا دودوشركة دريسنج رووم فى المهندسين ( للاتصال 01207565655 )اليوم في 3:38 pm من طرف  كريستينا رشادشركة تشطيب شقق – شركة ديكور فلل ( للاتصال 01277166796)اليوم في 3:06 pm من طرف  gogo romanyشركة ديكور وتشطيب ( افضل الاسعار . للاتصال 01277166796 )اليوم في 2:54 pm من طرف  ديانا دودو شفاطات جزيرة ( 8 عروض حتى نفاذ الكمية . للاتصال 01013843894 اليوم في 2:13 pm من طرف  samahhany مسطح بلت ان - مسطح غاز امان كامل ( للاتصال 01210044703 ) اليوم في 2:08 pm من طرف  nermeen nermo

مساحة إعلانية

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

26/12/2014, 6:20 pm
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 3001
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: مصادر الفييتامينات الطبيعية 26/12/2014, 6:20 pm


مصادر الفييتامينات الطبيعية



مصادر الفييتامينات الطبيعية







- الفيتامين أ ( بيتا – كاروتين و ريتينول )
و هو مفيد لصحة العيون و الجلد و الأنسجة المبطنة الداخلية و يرفع من المناعة

 تجاه العدوى و يقلل من خطر تكوين الأورام و لا سيما سرطان الرئة

أفضل مصادر هذا الفيتامين
الجزر و الكوسا و اللفت و غيرها من الخضار الصفراء أو برتقالية اللون و البروكلي

و الملفوف و غيرها من الخضار الورقية الداكنة الخضرة و عشب البحر المسمى ” النوري “

- الفيتامين ب 1( الثيامين )
و هو ضروري لأيض الكربوهيدرات و وظائف الجهاز العصبي و الإرضاع و الخصوبة

 و يحمي الإنسان من الإصابة بالبري بري

أفضل مصادر هذا الفيتامين
الحبوب الكاملة و البقول و الخضراوات و البذور و المكسرات و خضراوات البحر و لا سيما ( النوري و الواكامي )

- الفيتامين ب 2 ( الريبوفلافين )
و هو ضروري لعملية أيض الكربوهيدرات و البروتينات و يحمي العينين و الجلد و

 الأغشية المخاطية و يسهل عملية تكوين الأجسام المضادة و كريات الدم الحمراء

أفضل مصادر هذا الفيتامين
الحبوب الكاملة و البقول و الخضراوات الورقية و خضراوات البحر ( النوري و الواكامي )

- الفيتامين ب6 ( البيريدوكسين )
و هو يساعد في أيض الكربوهيدرات و البروتينات

أفضل مصادر هذا الفيتامين
الحبوب الكاملة و البقول و الكرنب و المكسرات

- الفيتامين ب12 ( الكوبالامين )
و هو يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء و المحافظة على الأنسجة العصبية و يقي من الأنيميا الخبيثة

أفضل مصادر هذا الفيتامين
منتجات فول الصويا المخمرة ( مثل الميزو و الشويو و الناتو و التمبيه ) و خضراوات البحر

و لا سيما ( النوري و الكومبو و الهيجيكي ) و الأسماك و الأطعمة البحرية

- الفيتامين د ( كالسيفرول )
و هو يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين العظام و الأسنان و يقي من الكساح

أفضل مصادر هذا الفيتامين
ضوء الشمس و زيوت كبد الأسماك

- الفيتامين هـ ( توكوفيرول )
و هو يقي من أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة و فيتامين ( أ ) و ( ج )

و المركبات الأخرى بالجسم و يخفض من نسبة كولسترول الدم و ييسر من دوران الدم

و يقوي الخصوبة و القدرة الجنسية و يحبط تكوين الأورام

أفضل مصادر هذا الفيتامين
الخضراوات الورقية و الزيوت النباتية غير المكررة و الحبوب الكاملة و البقول

- الفيتامين ج ( حمض الأسكوربيك )
يساعد في تكوين النسيج الضام و يسهم في علاج الجروح و العظام المحطمة

و يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء و يقي من تمزقات جدران الشعيرات الدموية

و سهولة الإصابة بالكدمات و أخيراً الأسقربوط

أفضل مصادر هذا الفيتامين
البروكلي و أوراق الخردل و الملفوف و غيرها من خضراوات الأوراق الخضراء

و الفراولة و الكنتالوب و غيرها من فواكه المناخ المعتدل الطازجة و الموسمية.

- النياسين
يسهم في تحسين صحة اللسان و الجلد و الأنسجة و يساعد في الاستفادة من الكربوهيدرات

مصادره:
  الحبوب الكاملة و البقول و الخضراوات و لا سيما عش غراب الشيتاكي و البازلاء و خضراوات البحر و البذور و المكسرات

- الفولاسين
يساعد فلي تكوين كريات الدم الحمراء

مصادره:



الخضراوات ذات الأوراق الخضراء

- الفيتامين ك
يسهم في التجلط الطبيعي للدم

مصادره
 الخضراوات ذات الأوراق الخضراء






الموضوع الأصلي : مصادر الفييتامينات الطبيعية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



27/12/2014, 1:50 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9048
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: مصادر الفييتامينات الطبيعية 27/12/2014, 1:50 am


مصادر الفييتامينات الطبيعية



مصادر الفييتامينات الطبيعية
- الفيتامين د ( كالسيفرول )
و هو يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين العظام و الأسنان و يقي من الكساح

أفضل مصادر هذا الفيتامين
ضوء الشمس و زيوت كبد الأسماك


التعرض لاشعة الشمس 
كتييير مهم و ضروري 
خصوصي للاطفال و حديثي الولادة 


يسلموووون للافادة 
مشكووووورة سحابة






الموضوع الأصلي : مصادر الفييتامينات الطبيعية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


27/12/2014, 2:00 am
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12769
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: مصادر الفييتامينات الطبيعية 27/12/2014, 2:00 am


مصادر الفييتامينات الطبيعية



مصادر الفييتامينات الطبيعية
معلومات مهمة

يسلم دياتك للافادة والشرح

تقبلي مروري





الموضوع الأصلي : مصادر الفييتامينات الطبيعية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay










الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر