موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

26/12/2014, 6:39 pm
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 3060
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات 26/12/2014, 6:39 pm


أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات



أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات









– الحبوب المكررة

تشمل الحبوب المكررة، الأرز والخبز والمعكرونة البيض، فهذا النوع تم التعديل عليه من شكله الطبيعي، وبالتالي تزيد بشكل كبير فرص تراكم الدهون في البطن

– الحليب كامل الدسم
بعض الناس يخشون أن يؤثر اللبن العادي على وزنهم لأنه يحتوي على نسبة من الدهون فيتجنبون شربه، لذا إذا أردت الحفاظ على رشاقتك وعلى جسمك، حاول شرب الحليب منزوع الدسم فهو مازال يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ونسبة ضئيلة جداً من الدهون والسعرات الحرارية

-الصودا
مهما كانت البدائل المستخدمة للصودا، فهي تسبب زيادة كبيرة في دهون البطن، الصودا العادية أو البديلة تحتوي على سعرات حرارية في شكل سكريات وبالتالي تزيد من نسبة السكر في الدم ومنها زيادة دهون البطن، وأفضل بديل لها هو الماء العادي، وإذا كنت تريد بعض الطعم فأضف قطرات من الليمون الطازج

– كعك الإفطار
يجب أن تكون على علم بأن متوسط السعرات في كعك وجبة الإفطار يتضمن حوالي 500 سعرة حرارية وهذا أكثر من نصف السعرات اليومية الموصى بها من السكر، لذا عليك تجنبها واختيار الكعك ذو السعرات القليلة أو اصنعها بنفسك في المنزل من الشوفان والحليب الخالي من الدهون وبعض الفواكه المجففة

– الجبن
على الرغم من إن الجبن مصدر جيد، ولكنه للأسف مصدر كبير للدهون المشبعة، وجبة صغيرة جداً من الجبن قد تحتوي على ما يقرب من نصف السعرات اليومية الموصى بها من الدهون، حاول تناول كمية صغيرة من الجبن منخفض الدهون لتحافظ على الدهون في جسمك

- الأطعمة التي تحتوي على دهون غير المشبعة
يجب أن تفحص دائماً المنتجات التي تشتريها، وتبتعد عن تلك التي تحوي دهوناً غير مشبعة أو زيوتاً مهدرجة، لأن غراماً من الدهون غير المشبعة يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك ويزيد الدهون في البطن، كما أن الدهون مرتبطة بأمراض القلب وتسبب زيادتها ارتفاع مستويات الكولسترول، والأطعمة التي تشمل دهون غير مشبعة هي السلع المخبوزة والفشار والأطعمة المقلية

– سلطة سيزر
مشهورة بنكهة الصلصة، وهذه السلطة بالأخص من الأنواع التي تُزيد معدل السعرات الحرارية (300 سعرة حرارية في كل 30 غراماً)، إذا كنت تريد سلطة صحية، اصنعها بنفسك بإضافة الكثير من الخضراوات واللحوم الخالية من الدهون وبعض من زيت الزيتون مع الأعشاب.

– اللحوم المصنعة
إذا كنت ترغب في معدة نحيلة فعليك الابتعاد عن سندوتشات اللحوم المصنعة الباردة أو الساخنة، مقلية أو مشوية، اللحوم المُصنعة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، ووجدت دراسة حديثة أن هذه اللحوم واحدة من الـ12 سبباً الأكثر شيوعاً لزيادة الوزن.

– الوجبات السريعة
في حين أنها سهلة التحضير وعادة بأسعار معقولة، إلا أن تأثيرها السلبي كبير جداً على الخِصر، لأنه غالباً ما يتم طهيها بالزيوت الدهنية وبذلك تزداد احتمالية اكتساب الدهون في البطن وربما يتطور الأمر لمشكلات قلبية.

– رقائق البطاطس
تأتي في مئات النكهات المختلفة من أجل تلبية كل الأذواق، ومع ذلك، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لأنها مطبوخة عادة بالزيوت المهدرجة وفي نهاية المطاف تكون مصدراً للدهون غير المشبعة. رقائق البطاطس المخبوزة هي البديل الصحي






الموضوع الأصلي : أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



27/12/2014, 1:57 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9107
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات 27/12/2014, 1:57 am


أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات



أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات
– الحليب كامل الدسم
بعض الناس يخشون أن يؤثر اللبن العادي على وزنهم لأنه يحتوي على نسبة من الدهون فيتجنبون شربه، لذا إذا أردت الحفاظ على رشاقتك وعلى جسمك، حاول شرب الحليب منزوع الدسم فهو مازال يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ونسبة ضئيلة جداً من الدهون والسعرات الحرارية

– الجبن
على الرغم من إن الجبن مصدر جيد، ولكنه للأسف مصدر كبير للدهون المشبعة، وجبة صغيرة جداً من الجبن قد تحتوي على ما يقرب من نصف السعرات اليومية الموصى بها من الدهون، حاول تناول كمية صغيرة من الجبن منخفض الدهون لتحافظ على الدهون في جسمك


تفاجأت بهالمعلومتين 
أنا معلوماتي عكس هيك


يسلموووون على الافادة و التوضيح 
يعطيكي العافية 






الموضوع الأصلي : أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


27/12/2014, 2:04 am
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12828
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات 27/12/2014, 2:04 am


أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات



أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات
معلومات مهمة وحلوة

يسلم دياتك للنقل المفيد

يعطيكي العافية





الموضوع الأصلي : أطعمة تزيد دهون البطن وتحارب العضلات // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay










الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر