موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

26/12/2014, 6:45 pm
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 2996
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: كيف نأكل وجبة سريعة صحية 26/12/2014, 6:45 pm


كيف نأكل وجبة سريعة صحية



كيف نأكل وجبة سريعة صحية






تتميز وجبات الطعام السريع بأنها سريعة، جاهزة للأكل، رخيصة الثمن، لكنها في

 نفس الوقت تحتوي على قيمة غذائية متواضعة، كما أن وجبة سريعة في اليوم

قد تمدنا بسعرات حرارية أكثر من تلك التي نحتاجها ليوم بأكمله

ليس من الصحي أن نعتمد على الوجبات السريعة في نظامنا الغذائي بشكل ثابت

عندما يحدث ذلك فإننا نكون عرضة للعديد من الأمراض ...والمشكلات الصحية على المدى البعيد



أن الوجبات السريعة نادراً ما تكون صحية

فعادة ما تكون الوجبات ذات قيمة غذائية قليلة وبها كمية كبيرة من الدهون

والدهون المشبعة والصوديوم وكمية كبيرة من السعرات الحرارية

وإذا كنا بصدد أن نفعل لك فعلينا أن نفعله بشكل صحي قدر ما استطعنا
-عليك أن تخطط مسبقاً لما ستطلبه في المطعم، والذي يساعدك في ذلك هو تحديد كمية السعرات الحرارية

الموجودة في كل وجبة، ويمكن أن تقدر السعرات الحرارية لكل اختيار من الاختيارات التي أمامك

من خلال مواقع الإنترنت التي توفر تلك الخدمة المجانية، لتخبرك بكمية السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات السريعة


كما أن المعرفة العامة يمكن أن تقودك إلى اختيارات أكثر صحية، فعندما تطلب سلاطة، يمكن أن يتوجه اختيارك إلى السلاطة التي تحتوي على لحوم مشوية بدلاً من المقلية، وأن يكون محتواها من الدهون قليلاً في مقابل الخضراوات


كما أن التحكم في كمية الطعام أمر مهم، لأن المطاعم تقدم كمية كبيرة من الطعام قد تكفي أكثر من وجبة في صورة وجبة واحدة لفرد واحد.
عليك أن تنتبه إلى مكونات كل وجبة، وتكون عادة مكتوبة في قائمة الطعام، وكلما ابتعدت عما هو مقلي كان أفضل لتقلل من كمية الدهون المشبعة


المشروبات الغازية قد تكون ذات دور كبير في رفع السعرات الغذائية لوجبتك، يمكن أن تكتفي بشرب الماء مع الطعام، أو أن تضع عليه بعض الليمون، أو أن تشرب شاياً مثلجاً غير مُحلّى


يمكن أن تختار ألا تحتوي شطيرتك على بعض المكونات مثل المايونيز، في المقابل يمكن أن تضع أنت قليل من الكاتشب أو الخردل عليها، وبذلك تتحكم في الكمية وترشدها، كما يمكن أن تتحكم في مكونات بعض الوجبات مثل السلاطة بأن تطلبها بزيت قليل أو بدون زيت، أو أن تطلبها بزيت زيتون


انتبه أثناء الأكل لما تأكل ولا تنجرف وراء إنهاء وجبتك فقط بإنهاء ما هو أمامك، امضغ الطعام جيداً، وحاول أن تتوقف عن الأكل قبل أن تمتلئ معدتك تماماً


يمكن أن تستبدل البطاطس المقلية بالسلاطة كاختيار أكثر صحية
لا تضف الملح إلى الطعام لأنه يحتوي بالفعل على كمية كبيرة منه، وهو عنصر أساسي في الإصابة باضطرابات ضغط الدم.
يمكن أن تختار ما تفضله في مقابل تحقيق توازن في السعرات الحرارية، فإذا كنت تفضل شطيرة كبيرة، عليك أن تقتصد في البطاطس المقلية والمشروبات الغازية، أو يمكن أن تأكل شطيرة صغيرة مع قليل من البطاطس وطبق من السلطة






الموضوع الأصلي : كيف نأكل وجبة سريعة صحية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



27/12/2014, 2:02 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9043
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف نأكل وجبة سريعة صحية 27/12/2014, 2:02 am


كيف نأكل وجبة سريعة صحية



كيف نأكل وجبة سريعة صحية
الف شكرررر للمعلومات 
كتيييير مفيدة و صحية 

يعطيكي العافية سحابة صيف للافادة 
يسلموووووون






الموضوع الأصلي : كيف نأكل وجبة سريعة صحية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


27/12/2014, 2:10 am
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12764
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف نأكل وجبة سريعة صحية 27/12/2014, 2:10 am


كيف نأكل وجبة سريعة صحية



كيف نأكل وجبة سريعة صحية
نكون عرضة للعديد من الأمراض ...والمشكلات الصحية على المدى البعيد

صحيح ما لازم نعتمد عليها كتير

يسلم دياتك للافادة





الموضوع الأصلي : كيف نأكل وجبة سريعة صحية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay





29/4/2015, 6:51 pm
المشاركة رقم: #4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 2996
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف نأكل وجبة سريعة صحية 29/4/2015, 6:51 pm


كيف نأكل وجبة سريعة صحية



كيف نأكل وجبة سريعة صحية
Louly كتب:
الف شكرررر للمعلومات 
كتيييير مفيدة و صحية 

يعطيكي العافية سحابة صيف للافادة 
يسلموووووون

الله يعافيكي حبيبتي
نورتي لولي






الموضوع الأصلي : كيف نأكل وجبة سريعة صحية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف



29/4/2015, 6:52 pm
المشاركة رقم: #5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 1219
نقاط النشاط : 2996
السٌّمعَة : 3
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف نأكل وجبة سريعة صحية 29/4/2015, 6:52 pm


كيف نأكل وجبة سريعة صحية



كيف نأكل وجبة سريعة صحية
Alay كتب:
نكون عرضة للعديد من الأمراض ...والمشكلات الصحية على المدى البعيد

صحيح ما لازم نعتمد عليها كتير

يسلم دياتك للافادة

الله يسلمك غلا
نورتي بمرورك






الموضوع الأصلي : كيف نأكل وجبة سريعة صحية // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: سحابة صيف








الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر