موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 
         تشطيب فلل ( شطب شقتك باقل التكاليف واحدث الديكورات . للاتصال 01277166796)اليوم في 4:11 pm من طرف  ديانا دودوافضل المطابخ ( خصم 10 % على المطابخ لفترة محدودة + هدية . للاتصال 01210044703 )اليوم في 4:00 pm من طرف  amira amiraشفاطات فلات ( 8 عروض حتى نفاذ الكمية . للاتصال 01207565655اليوم في 3:52 pm من طرف  samahhanyمسطحات كهرباء - مسطح غاز امان كامل ( للاتصال 01210044703 ) اليوم في 3:42 pm من طرف  nermeen nermoشركات تصميم ديكور ( باقات تناسب جميع المستويات . للاتصال 01275757094 )اليوم في 3:40 pm من طرف  ديانا دودوشركة دريسنج رووم فى المهندسين ( للاتصال 01207565655 )اليوم في 3:38 pm من طرف  كريستينا رشادشركة تشطيب شقق – شركة ديكور فلل ( للاتصال 01277166796)اليوم في 3:06 pm من طرف  gogo romanyشركة ديكور وتشطيب ( افضل الاسعار . للاتصال 01277166796 )اليوم في 2:54 pm من طرف  ديانا دودو شفاطات جزيرة ( 8 عروض حتى نفاذ الكمية . للاتصال 01013843894 اليوم في 2:13 pm من طرف  samahhany مسطح بلت ان - مسطح غاز امان كامل ( للاتصال 01210044703 ) اليوم في 2:08 pm من طرف  nermeen nermo

مساحة إعلانية

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

29/12/2014, 6:24 am
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12769
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: 5 أطعمة تحارب الأرق 29/12/2014, 6:24 am


5 أطعمة تحارب الأرق



5 أطعمة تحارب الأرق




كثير من الأشخاص يعانون من الأرق ومشكلاته وهو صعوبة


في الخلود إلى النوم والاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل


وكثير منا يتعب جسمه وتذهب نضارة بشرته بسبب الأرق


بكل بساطه يمكن حل هذه المشكله ومحاربتها ب خمسة


أطعمة ستبعده عنك .


1-الكرز : إن شرب كأس من عصير الكرز الحامض في الصباح


الباكر و كأسا في المساء لمدة أسبوع سينظم أوقات نومك


و تشعر براحة أكثر ، و بما أن الكرز يحتوي على نسبة عالية


من الميلاتونين و هو مركب يجعلك تشعر بالنعاس ، فيمكنك


أن تشربه كوجبة خفيفة قبل موعد النوم إن لم تكن


تفضل أن تشرب العصير .


2- السمك : بعض الأسماك و الكائنات البحرية تحتوي على عنصر


ترايبتوفان الذي يحفز على النوم ، بما في ذلك الروبيان


و سمك القد و التونة و الهاليبوت .


3- الكربوهيدرات \ بروتين كومبو : إن الحليب الدافئ يساعدك


على النوم لما يحتويه من ترايبتوفان ، ولكن المفتاح أن تجمع بين


الكربوهيدرات و البروتين الذي يحتوي على الترابتوفان


للإستفادة بشكل أكبر لتحفيز النوم ، أو بمزج بعض من


الحبوب الكاملة مع الحليب و شربه قبل النوم .


4- بلسم الليمون : هذه العشبة تنضم إلى عائلة النعناع ،


من فوائدها تسهيل الهضم و تخفيف الإنفعالات ، قم بعمل


كأس من الشاي مع عشبة بلسم الليمون ستشعر بالراحة


و الإسترخاء و يسهل عليك أن تخلد للنوم .


5- أنواع أعشاب أخرى : مثل البابونج و حشيشة الهر .


وبالاضافة إلى اليانسون شربه مع العسل في كوب حليب


دافىء يهدىء ويساعد على الإسترخاء و الميرامية


مفيد جداً لتخفيف التعب كون الميرامية تساعد على


تسهيل عملية الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من الغازات


وإزالة توتر الأعصاب ويفضل تناولها كمشروب ساخن قبل النوم .


النوم هو وسيلة لكي نرتاح فيها من اتعابنا ومشاغلنا


و أعمالنا لذلك كل منا يحتاجه ويبتعد عن مشاكله


ولكن يهاجمك الأرق ويعطل عليك راحتك حاول ان تتناول


ما ذكرناه و الاعتدال بتناوله .





الموضوع الأصلي : 5 أطعمة تحارب الأرق // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay





30/12/2014, 1:58 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9048
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق 30/12/2014, 1:58 am


5 أطعمة تحارب الأرق



5 أطعمة تحارب الأرق
أغذية فعالة و مفيييدة جدا و أكييد مريحة 


بس أفضل طريقة للتخلص من الارق 
اخذ حمام دافئ 
رح يكون مريح جدااا 


يعطيكي العافية للافادة و الطرح المميز 
مشكوووورة ىلاي 






الموضوع الأصلي : 5 أطعمة تحارب الأرق // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


30/12/2014, 3:06 am
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 8659
نقاط النشاط : 12769
السٌّمعَة : 92
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 5 أطعمة تحارب الأرق 30/12/2014, 3:06 am


5 أطعمة تحارب الأرق



5 أطعمة تحارب الأرق
Louly كتب:
أغذية فعالة و مفيييدة جدا و أكييد مريحة 


بس أفضل طريقة للتخلص من الارق 
اخذ حمام دافئ 
رح يكون مريح جدااا 


يعطيكي العافية للافادة و الطرح المميز 
مشكوووورة ىلاي 


الله يعافيكي يااارب 

منوووورة بمرورك





الموضوع الأصلي : 5 أطعمة تحارب الأرق // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Alay


توقيع : Alay










الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر