موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

30/3/2015, 1:31 am
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9103
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب 30/3/2015, 1:31 am


اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب



اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب
ينصحك متخصصون بتناول أغذية تعزز مستوى الطاقة في الجسم تساعد على التخلص من الشعور بالتعب والإجهاد طوال اليوم ولا تزيد الوزن.










وأول هذه الأطعمة هي الجوز النيئ، إذ يزيد من طاقة الجسم،

وينصح بتناوله طازجاً دون إضافة الملح أو السكر، وفق صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.









وينصح بتناول حصة من اللبن الزبادي على وجبة الإفطار،

كونه يمنح الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم ويساعد على محاربة التعب،

فضلاً عن أن البكتيريا الموجودة فيه تعزز نظام المناعة وعملية الهضم.




أما السالمون فينصح به الخبراء لاحتوائه على أوميغا 3 الذي يخفض الكولسترول،

ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب،

إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين وفيتامين B6.






ويقول أخصائيون إن كوبا واحدا من الفطر

 قادر على توفير 50% من الحصة اليومية من الحديد

 الذي يعتبر ضرورياً لنقل الأوكسجين داخل الدم.




وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم الذي يساعد على الهضم،

 كما ينظم وظيفة الأعصاب والعضلات،

 فضلاً عن المغنيسيوم الذي يلعب دوراً حيوياً في إنتاج الطاقة.

وكذلك ينصح بتناول ربع كوب من بذور اليقطين الذي يتضمن نصف الكمية الموصى بها من المغنيسيوم أيضاً.




واعتبر باحثون أن البطاطا الحلوة مصدر كربوهيدرات مميز،

 كما أنها تحتوي على الحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم،

وفيتامينات C وD التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب.






ويوصي متخصصون بشرب نحو ثمانية أكواب من الماء يومياً للسيدات،

وعشرة للرجال.

 ولضمان الحصول على كمية كافية منه، ينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة.




وتحارب الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة الشعور بالتعب،

خاصة أنها لم تتعرض للتخزين الذي يقلل من قيمتها الغذائية. 

أما البيض فيعد أعلى مصدر للبروتين.






الموضوع الأصلي : اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


30/3/2015, 5:47 am
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 18680
نقاط النشاط : 24055
السٌّمعَة : 226
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب 30/3/2015, 5:47 am


اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب



اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب
يعطيكي العافيه اطعمه طيبه كمان

ومفيده





الموضوع الأصلي : اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: كربوجي


توقيع : كربوجي



مسابقة الأسئلة الثقافيـة
المركز الثاني :  
  
22 نقطة كربوجي
وسام فضي + إضافة 300 نقطة ( نشاط )


30/3/2015, 3:15 pm
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9103
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب 30/3/2015, 3:15 pm


اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب



اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب
@كربوجي كتب:
يعطيكي العافيه اطعمه طيبه كمان

ومفيده


الله يعافيكي كربوجي 


شكرررراً لمرورك
نوووورتي






الموضوع الأصلي : اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


30/3/2015, 8:25 pm
المشاركة رقم: #4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 234
نقاط النشاط : 1304
السٌّمعَة : 0
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب 30/3/2015, 8:25 pm


اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب



اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب
اغذية مفيدة جدا و مهمة لصحة الجسم 
شكرا للنقل 






الموضوع الأصلي : اطعمة صحية تساعدك على التخلص من التعب // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: heart sad








الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر