موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم الرياضي :: منتدى ألعاب القوى

شاطر

12/5/2015, 4:11 pm
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

Louly

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9590
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 12/5/2015, 4:11 pm


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
إليك 5 خطوات لا بد من اتباعها،

 منذ اللحظة الأولى لدخولك إلى صالات كمال الأجسام، وحتى مغادرتها، في السطور التالية.






1- ابدأ بالتسخين، بالجري في المكان أو ممارسة أحد تمارين الكارديو،

 لمدة 5 دقائق على الأقل،

حتى تهيئ عضلات جسمك لاستقبال التمرينات الأساسية التي ستقوم بها.




2- احرص دائماً على تحريك العضلات التي سيتم تمرينها،

 فمثلا عند ممارسة تمرين الذراع،

احرص على تحريك الذراعين والكوع، 

والتسخين ببعض الأوزان الخفيفة، وهكذا.




3- ينصح بعد ذلك باجراء بعض تمرينات الإطالة، من أجل تقوية العضلات،

 وحمايتها من الإصابة التي قد تتعرض لها أثناء ممارسة التمرين.



4- ابدأ تمرينك الأساسي بالتدريج، واحرص على اختيار الأوزان المناسبة لك، حتى لا تتعرض لإصابات خطيرة.



5- وبعد الانتهاء، وقبل مغادرة صالة كمال الأجسام، ينصح باجراء عملية تبريد خفيفة،

وذلك بالجري في المكان من 3 – 4 دقائق، حتى تنظم الدورة الدموية للجسم،

 وينتهي تركيز الدم في العضلات التي قمت بتمرينها.






الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


12/5/2015, 8:42 pm
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

hanen aldasouki

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 16526
نقاط النشاط : 21227
السٌّمعَة : 227
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 12/5/2015, 8:42 pm


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
مشكورة للنصائح 






الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: hanen aldasouki


توقيع : hanen aldasouki



مسابقة الاسئلة الثقافيـة
المركز الثالث: 12 نقطة hanen aldasouki   
وسام برونزي + إضافة 100 نقطة ( نشاط )






13/5/2015, 1:57 am
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

Louly

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9590
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 13/5/2015, 1:57 am


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
اهلاا و سهلا حنين 
الشكر لمرورك 






الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


15/6/2015, 10:30 pm
المشاركة رقم: #4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

عهد الوفى

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 98
نقاط النشاط : 1477
السٌّمعَة : 0
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 15/6/2015, 10:30 pm


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
ارشادات مهمة جدااااً
يعطيكي العافية لنقلها





الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: عهد الوفى



16/6/2015, 6:38 pm
المشاركة رقم: #5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

heart sad

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 234
نقاط النشاط : 1791
السٌّمعَة : 0
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 16/6/2015, 6:38 pm


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
طرح مفيد جدا 
للشباب الي بمارسو هيك نوع من الرياضات 
مشكووورة للتوضيحات






الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: heart sad



14/7/2015, 10:11 am
المشاركة رقم: #6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

كربوجي

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 18680
نقاط النشاط : 24542
السٌّمعَة : 226
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 14/7/2015, 10:11 am


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
نصائح مهمه لولي 
يعطيكي العافيه





الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: كربوجي


توقيع : كربوجي



مسابقة الأسئلة الثقافيـة
المركز الثاني :  
  
22 نقطة كربوجي
وسام فضي + إضافة 300 نقطة ( نشاط )


26/7/2015, 7:12 pm
المشاركة رقم: #7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

Louly

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9590
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام 26/7/2015, 7:12 pm


نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام



نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام
منوووورين الطرح بتواجدكم
شكرررراً لمروركن جميعاً 






الموضوع الأصلي : نصائح يجب اتباعها عند ممارسة تمارين كمال الاجسام // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر







الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر