موقع شببلك
زوارنا الكرام نتشرف بإنضمامكم إلينا والمبادرة بالتسجيل

لكي نحقق أهدافنا سويا بأسرع وقت و بشكل مميز و رائع

يتم تفعيل عضويتك من قبل الإدارة خلال { 24 } ساعة

الأفضل وضع كلمة سر مقعدة لعدم القدرة على الاختراق
 

أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


موقع شببلك :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

شاطر

14/5/2015, 2:51 am
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 4511
نقاط النشاط : 7589
السٌّمعَة : 84
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري 14/5/2015, 2:51 am


10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري



10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري



هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى مشاكل الأم الظهر والفقرات ومنها الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ، ركوب السيارة والسفر لفترات طويلة ، وبسبب الجلوس بشكل خاطئ وغير صحيح ، وغيرها من الأسباب ، ولتجنب تلك المشاكل عليك أن تعلم ماهى الطرق الصحيحة للجلوس سواء فى المنزل أو فى السيارة .
1- عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو فى السيارة أو الوقوف لفترات طويلة فيجب تغيير وضعية الجلوس على فترات متقاربة مثلاً كل نصف ساعة على الأقل وعمل بعض التمرينات الرياضية كرياضة المشى حيث تفيد فى تجديد الدورة الدموية لأنسجة الظهر والغضاريف .
2- عدم الجلوس فى وضع منحنى للأمام حيث يجب أن يكون الظهر مستقيماً وملاصقاً للكرسى وأن يكون إرتفاع الكرسى مناسباً لإرتفاع المكتب وأن يكون قريباً منه .
3- يجب إختيار نوع الكرسى الأفضل الذى يحتوى على مسندين للأذرع فهو يخفف من التحميل على فقرات الظهر .
4- عند السفر بالسيارة لفترات طويلة يمكن وضع وسادة صغيرة على الكرسى أسفل الظهر وتحت الأذرع لتجنب التحميل الزائد على الفقرات .
5- عدم حمل أوزان ثقيلة او التحميل على جهة واحدة أكثر من الأخرى لعدم زيادة التحميل الخاطئ على فقرات الظهر والرقبة .
6- عدم تعريض الظهر لتيارات الهواء المباشرة أو الإنتقال من جو ساخن إلى بارد كالخروج من الحمام بعد الدش الساخن إلى مكيف الهواء البارد حيث يسبب فى تغير مفاجئ فى الدورة الدموية لما لها من تأثير سلبى على عظام الجسم بالكامل .
7- عند الوقوف لفترات طويلة فى حالة عمل شئ ما يمكن إستخدام كرسى صغير أو مسند لوضع أحد القدمين عليه مع التبديل بالأخرى على فترات متقاربة .
8- يعتبر التدخين من ضمن الأسباب التى تزيد من الأم الظهر والعمود الفقرى ، حيث يقلل من تدفق الدم إلى العظام .
9- عدم ثنى الظهر عند حمل أو دفع وزن ثقيل لعدم الضغط على فقرات الظهر .
10- عدم القراءة أو الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول وأنت مستلقى على السرير فى ضع النوم على البطن حيث تكون فقرات الظهر فى وضع غير مستقيم .






الموضوع الأصلي : 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Sona Homs70



16/5/2015, 5:56 pm
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 234
نقاط النشاط : 1309
السٌّمعَة : 0
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري 16/5/2015, 5:56 pm


10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري



10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري
شكرا لك على النصائح 
سلمت يداكي






الموضوع الأصلي : 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: heart sad



16/5/2015, 7:14 pm
المشاركة رقم: #3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 5036
نقاط النشاط : 9108
السٌّمعَة : 16
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري 16/5/2015, 7:14 pm


10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري



10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري
يعطيكي العافية 
طرح مفيد جدا 
لان نسبة كبيرة من الناس بتعاني من الام الظهر 






الموضوع الأصلي : 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Louly


توقيع : Louly





SyRia yOu MeAn the World To Me

♡     ♡    


سامحينا سورياااا
فنحن لا نملك في غربتنا
     سوى دمعة...
       والدعاء
وقلب ينبض بحبك
          SoRiaty


dr3awya ♡ وبكل ♡ فخر


25/5/2015, 7:32 pm
المشاركة رقم: #4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 4511
نقاط النشاط : 7589
السٌّمعَة : 84
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري 25/5/2015, 7:32 pm


10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري



10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري
@heart sad كتب:
شكرا لك على النصائح 
سلمت يداكي

الله يسلمك ويحلي ايامك

نورتي





الموضوع الأصلي : 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Sona Homs70



25/5/2015, 7:33 pm
المشاركة رقم: #5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:

الصورة الرمزية

avatar

البيانات
الجنس : انثى
المساهمات : 4511
نقاط النشاط : 7589
السٌّمعَة : 84
العمل والترفيه :
الهواية :
المزاج :
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري 25/5/2015, 7:33 pm


10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري



10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري
@Louly كتب:
يعطيكي العافية 
طرح مفيد جدا 
لان نسبة كبيرة من الناس بتعاني من الام الظهر 

اي والله وخاصة زادت اوجاع الضهر

من ورا اعدت الكمبيوتر وكمان الوظائف

المكتبية ...الله لايضر حدا





الموضوع الأصلي : 10 نصائح لتجنب مشاكل الأم الظهر والعمود الفقري // المصدر : موقع شببلك // الكاتب: Sona Homs70








الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر